Глава 6 · встреча 12 · домашнее задание 12.3

12.3 · Домашнее задание
Один ярлык, два хода

⏱ одна сессия / самонаблюдение 👤 свой клиент или собственный опыт 🏷 один ярлык и два точных хода 💬 смена истории про «Я»

Зачем это задание: на 12-й встрече мы освоили два фундаментальных хода: перевод ярлыка в видение («сейчас вижу себя таким») и перенос оценки с человека на действие («что наивного в поступке»).

Теперь задача — перенести это в реальную сессию (или разобрать свой повторяющийся паттерн). Критерий успеха — не то, что клиент немедленно изменил поведение, а то, что ярлык хотя бы на миллиметр разошёлся с опытом, и человек на мгновение заметил того, кто видит смену картин.

Обзор выполнения

Зачем человеку
Увидеть, что «я такой» — это картина и оценка действия, а не монолитная судьба
Формат
Один реальный человек (или вы сами). Один ключевой ярлык. Два хода
Главный критерий
Сдвинулась ли история про «я» (зависание, перевод в видение, глагол)
Чего избегаем
Похвалы, комплиментов («ты молодец»), споров и лекций о наблюдающем Я

Рабочий лист домашнего задания

1
Кто человек и формула ярлыка
Ориентир: Запишите точную фразу, которой человек объясняет, почему он обречен на страдание или почему бессмысленно пробовать иначе.
2
Ход 11 · Поиск второй комнаты или тело «прямо сейчас»

Где опыт уже шире этого ярлыка? Какую другую комнату мы вспоминаем или как приземляем в тело?

Ориентир: Не спорим («вы же рисуете хорошо»). Просто показываем вторую сторону того же мяча.
3
Ход 12 · Перевод в видение (Три картины)

Как переформулировать ярлык в текущую точку обзора, не меняя содержания?

Ориентир: «Я ___» превращается в «Прямо сейчас вы видите себя ___». Без слова «наблюдатель».
4
Ход 12 · Перенос оценки на глагол (действие)

На какой конкретный поступок сажаем оценку вместо характера человека?

Ориентир: Человек скажет: «Да, я просто наивная». Спокойно держим глагол: «Что именно в следующий раз сделать по-другому?»
5
Де-шейминг: Чужие добрые глаза при стыде

Если клиент застревает в вине и самобичевании («мне стыдно, что со мной не так»):

6
После сессии · Сдвинулась ли история про «Я»
✓ Сохранено в браузере

📎 Живой образец выполнения · Марина, 29

Кто: Марина, 29 лет, дизайнер. Дедлайн завтра, файл не отправлен.
Ярлык: «Я не дизайнер, пока не идеально». «Я наивная — снова показала сырой эскиз».
Ход 11: «А на салфетке в кафе — какая вы?» (Она: «Это каракули, это не считается»). Не спорим, держим обе стороны.
Ход 12 (видение): «Прямо сейчас вы видите себя незаконченной. Какой видели себя на салфетке? Кто замечает эту смену?»
Ход 12 (глагол): «Вам кажется, что было неосторожно показать сырое? Что наивного в том, что вы сделали? Что сделать иначе?»
Итог: Да, сказала «на салфетке другое» и на секунду зависла. Файл к вечеру всё ещё не ушёл — это не критерий провала. История про «я» сдвинулась.
stasiadreams.com  ·  Стася Полушкина
@Stasiasdreams  ·  Telegram канал
2026 · Книжный клуб ПАСТ · глава 6 · 12.3