Сначала помоги телу
Сделай маленькую паузу и найди опору.
‹ Вернуться в мастерскую
мини-инструмент самоподдержки
Измерь своё чувство
Выбери, что сейчас ближе к твоему состоянию, оцени силу чувства и получи подсказки, которые помогут справиться.
1
Что сейчас ближе?
Можно выбрать тревогу, злость, грусть или стыд.
2
Оцени силу чувства
Передвинь ползунок или выбери уровень.
Термометр тревоги
Чем ниже температура, тем сильнее тревога внутри.
Сейчас это похоже на
Небольшое беспокойство
Тревога заметна, но с ней ещё можно быть.
Что я замечаю в теле?
3
Что поможет на этом уровне?
Подсказки меняются вместе с выбранным чувством и уровнем.
Можно попробовать
Моя заметка
Ситуация пока не записана.
Телесные сигналы пока не выбраны.